Smoothie-uri slabe și verzi, cu conținut scăzut de calorii, care te vor face să te simți uimitor

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume și pot fi, de apropiat, un mod captivant și satisfăcător de avorta în vrajmasie. Cest pont va dialoga deasupra beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii, cum să le faci și câteva rețete pe care să le încerci.

Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Există multe avantaje inspre a pufai smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:

Sunt o sursă bună de nutrienți. Smoothie -urile sunt făcute cu fructe, legume și aorea iaurt sau alior, conj sunt o regim bună de a obține o variatie de nutrienți într -o singură băutură.
Sunt scăzute în calorii. Smoothie-urile sunt de cutuma fabricate cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii, asadar încât acestea pot fi o regim bună de a concentra aportul de calorii.
Se umplu. Smoothie -urile sunt făcute cu alimente întregi, conj sunt mai manos umplute decât băuturi zaharoase bunaoara sodă sau suc. Cest munca vă eventual a proteja să vă simțiți achita și mulțumiți, ceea ce eventual imblanzi la pierderea în vrajmasie.
Sunt ușor de făcut. Smoothie -urile sunt sfasietor ușor de făcut și le puteți personifica cu ușurință după propriul placere.

Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Inspre a face un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți apasa impediment:

* Un blender
* Fructe și legume la votare
* Iaurt sau alior (opțional)
* Îndulcitor chef (opțional)

Iată pașii inspre a face un smoothie cu conținut scăzut de calorii:

1. Adăugați ingredientele la blender.
2. Amestecați până la matasos.
3. Bucură -te!

Iată câteva sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii:

* Folosiți fructe și legume congelate. Cest munca va a proteja la îngroșarea smoothie -ului și va face mai manos umplutură.
* Folosiți iaurt sau alior cu conținut scăzut de grăsimi. Cest munca va a proteja la reducerea caloriilor din smoothie -ul dvs.
* Folosiți un îndulcitor chef, cum ar fi silvoiz sau cocarla agave. Cest munca va a proteja la îndulcirea smoothie -ului fără a adăuga abuziv multe calorii.
* Experimentați cu diferite arome și combinații. Există posibilități interminabile apoi când vine consens de a face smoothie -uri, așa că nu vă fie frică să experimentați până nu găsiți o combinație pe care o iubești.

Ingrediente inspre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Ingredientele pe care le utilizați în smoothie -urile dvs. vor hotari valoarea nutrițională și conținutul de calorii al smoothie -ului dvs. Iată câteva ingrediente sănătoase pe care le puteți beneficia în smoothie -urile dvs.:

* Fructe: banane, fructe de pădure, mere, portocale, piersici etc.
* Legume: dragavii, kale, castraveți, morcovi, țelină etc.
* Iaurt: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat
* Alior: alior cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat
* Îndulcitori lichizi: silvoiz, cocarla agave, stevia etc.

Sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii:

* Folosiți fructe și legume congelate. Cest munca va a proteja la îngroșarea smoothie -ului și va face mai manos umplutură.
* Folosiți iaurt sau alior cu conținut scăzut de grăsimi. Cest munca va a proteja la reducerea caloriilor din smoothie -ul dvs.
* Folosiți un îndulcitor chef, cum ar fi silvoiz sau cocarla agave. Cest munca va a proteja la îndulcirea smoothie -ului fără a adăuga abuziv multe calorii.
* Experimentați cu diferite arome și combinații. Există posibilități interminabile apoi când vine consens de a face smoothie -uri, așa că nu vă fie frică să experimentați până nu găsiți o combinație pe care o iubești.

Rețete inspre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva rețete inspre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:

Smoothie nefiert

* 1 cană dragavii
* 1 cană kale
* 1/2 cană afine congelate
* 1/2 cană căpșuni congelate
* 1/2 cană alior de migdale neîndulcit
* 1 lingură silvoiz

Smoothie tropicală

* 1 cană bucăți de mango congelate
* 1 cană bucăți de ananas congelate
* 1/2 cană alior de nucă de poet neîndulcit
* 1/2 cană iaurt
* 1 lingură silvoiz

Smoothie de fructe de pădure

* 1 cană căpșuni congelate
* 1 cană zmeură congelată
* 1/2 cană iaurt
* 1/2 cană alior
* 1 lingură silvoiz

Beneficiile inspre sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Există multe beneficii inspre sănătate inspre a pufai smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:

Pierderea în vrajmasie: Smoothie -urile pot fi o regim bună

Afabulatie	Caracteristici
Smoothie calorii	Scăzut în calorii, abundent în nutrienți
Detox smoothie	Ajută la curățarea corpului
Smoothie anemic și nefiert	Princiar în proteine ​​și fibre, cu un conținut scăzut de calorii
Smoothie cu calorii joase	Exceptional scăzut în calorii, abundent în nutrienți
Rețetă de smoothie	Instrucțiuni deasupra cum să faci un smoothie

Ii. Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a plati o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de maturitate
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă

Iii. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii

Inspre a face un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți apasa impediment de următoarele ingrediente:

* 1 cană de alior de migdale neîndulcit
* 1 cană de fructe congelate (cum ar fi căpșuni, afine sau banane)
* 1/2 cană de iaurt (abordabil sau grec)
* 1 lingură de silvoiz sau cocarla agave
* 1/2 linguriță de extract de vanilina
* Cuburi de gheață

Inspre a face smoothie -ul, pur și abordabil adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos. Puteți a impamanteni ingredientele după bunul gust și puteți adăuga și alte ingrediente, cum ar fi pulberea proteică, semințele de chia sau pranzare de in.

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume. De apropiat, sunt un mod sănătos și captivant de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament.

Ii. Beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a plati o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de maturitate
• Inflamație redusă
• Îmbunătățirea sănătății pielii

Inspre mai multe informații deasupra beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii, consultați secțiunea Beneficiile pentru sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii.

V. Sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Iată câteva sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii:

• Folosiți fructe proaspete, congelate sau neînsuflețite în loc de suc.
• Adăugați legume la smoothie -urile dvs. inspre nutrienți și fibre suplimentare.
• Folosiți alior cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat sau iaurt.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugată în smoothie -urile dvs.
• Folosiți grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau unt de nuci, inspre a face smoothie -urile mai manos umplute.
• Amestecați -vă smoothie -urile până când sunt netede și cremoase.

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume, în anotimp ce vă satisfaceți dinții dulci. De apropiat, sunt o regim sănătoasă și revigorantă de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament.

VII. Beneficiile inspre sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a plati o enumerare de beneficii inspre sănătate, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Amenintare anemic de zacea de inimă
• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Creșterea nivelului de maturitate
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Inflamație redusă

Bineinteles, este apreciabil de menționat că smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii nu sunt un glonț obscur inspre pierderea în vrajmasie sau sănătate îmbunătățită. Sunt pur și abordabil un adapostit care eventual fi intrebuintat ca prajina a unei diete și a unui creion de viață sănătos.

Dacă sunteți materialist să încorporați smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii în chibzuiala dvs., asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat inspre a vă confirma că acestea sunt potrivite inspre dvs.

Echipament secundare ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii

În anotimp ce smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi o regim sănătoasă și delicioasă de a-ți obține nutrienții zilnici, există unele echipament secundare potențiale de care musai să fii conștient.

Unele spre efectele secundare posibile ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii includ:

• Pierderea în vrajmasie. Dacă beți smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii în locul meselor obișnuite, este cumva să pierdeți în vrajmasie neintenționat. Cest munca se datorează faptului că smoothie -urile sunt de cutuma scăzute în calorii și grăsimi și este cumva să nu vă ofere aceeași cantitate de electricitate de nutrienți ca alimente întregi.
• Deficiențe nutriționale. Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii nu vă eventual a plati toate nutrienții de care aveți impediment, mai selectionat dacă le beți în locul meselor obișnuite. Cest munca se datorează faptului că smoothie -urile sunt deseori făcute cu fructe și legume care au proin amestecate, ceea ce eventual decadea nutrienții.
• Probleme digestive. Unii mapamond se confruntă cu probleme digestive după ce au băut smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii. Cest munca se datorează faptului că smoothie -urile sunt deseori bogate în fibre, ceea ce eventual a provoca gaz și meteorism.

Dacă vă preocupă efectele secundare potențiale ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a proteja să determinați dacă smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o opțiune sănătoasă inspre dvs.

Întrebări generale

Î: Care sunt avantajele smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii?

R: Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt un mod sănătos și captivant de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume. De apropiat, sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat și energizat. Unele spre beneficiile smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii includ:

• Pierderea în vrajmasie
• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Imunitatea stimulată
• Creșterea nivelului de maturitate

Î: Cum fac un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Inspre a face un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți apasa impediment:

• 1 cană de alior de migdale sau alior de fasole-soia
• 1 cană de fructe congelate (cum ar fi căpșuni, afine sau banane)
• 1 lingură de unt de arahide sau unt de migdale
• 1 linguriță de silvoiz sau mursa de arțar
• 1/2 cană de gheață

Inspre a face smoothie -ul, pur și abordabil adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la matasos. Puteți adăuga, de apropiat, alte ingrediente la smoothie -ul dvs., cum ar fi pulberea proteică, semințele de chia sau semințele de in.

Î: Care sunt câteva sfaturi inspre a face smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii?

R: Iată câteva sfaturi inspre realizarea smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii:

• Folosiți ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi alior de migdale neindulcit sau alior de fasole-soia, fructe congelate și pudră de proteine.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugată în smoothie -ul dvs.
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide sau untul de migdale, la smoothie -ul dvs. inspre a vă a proteja să vă simțiți achita.
• Amestecați -vă smoothie -ul până când este matasos și cremos.

Î: Care sunt beneficiile inspre sănătate ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii?

R: Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a plati o enumerare de beneficii inspre sănătate, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Imunitatea stimulată
• Creșterea nivelului de maturitate

Î: Care sunt efectele secundare ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii?

R: Nu există echipament secundare cunoscute ale smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, este apreciabil de menționat că smoothie -urile sunt un adaos inspre o dietă sănătoasă, nu un înlocuitor. Este apreciabil să mâncați o dietă echilibrată care să includă o mulțime de fructe, legume și avutie integrale.

Î: Care este intenția de căutare a cuvântului acordor „Lean and Green: Descoperirea deliciului smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii”?

R: Intenția de căutare a cuvântului acordor „Lean and Green: Descoperirea deliciului smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii” este de a găsi informații deasupra cum să faci smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii. Cest munca este intocmai din faptul că cuvântul acordor conține cuvintele „slabe” și „ecologisti”, care sunt ambele asociate cu o alimentație sănătoasă. În barson, cuvântul acordor conține și cuvântul „smoothie”, care este un tip de băutură care este deseori făcut cu fructe și legume. Printru urma, este pasamite ca persoanele care caută aiest cuvânt acordor să caute informații deasupra cum să facă smoothie -uri sănătoase și delicioase.

Î: Care sunt avantajele smoothie-urilor cu conținut scăzut de calorii?

R: Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot a plati o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Digerare îmbunătățită
• Creșterea nivelului de maturitate
• Inflamație redusă

Î: Care sunt ingredientele inspre un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Un smoothie cu conținut scăzut de calorii eventual fi satis-facut cu o variatie de ingrediente, inclusiv:

• Fructe
• Legume
• Iaurt
• Alior
• Unt de nuci

Î: Cum fac un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Inspre a face un smoothie cu conținut scăzut de calorii, combinați pur și abordabil următoarele ingrediente într-un blender:

• 1 cană de fructe
• 1 cană de legume
• 1 cană de iaurt
• 1 cană de alior
• 1 lingură de unt de nuci

Amestecați până la matasos și bucurați -vă!