Revigorează-ți sănătatea cu elixir-uri bogate în nutrienți 5 rețete de smoothie cu conținut scăzut

(*5*)

Ii. Beneficiile smoothie -urilor

Iii. Cum să faci un smoothie

Iv. Rețete sănătoase de smoothie

V. Rețete de smoothie cu calorii cu conținut scăzut de calorii

VI Rețete de smoothie inspre pierderea în vrajmasie

VII. Rețete de smoothie inspre sportivi

Viii. Rețete de smoothie inspre copii

Ix. Rețete de smoothie inspre vegani

Întrebări de bază

Intriga	Caracteristică
Periuţă	Insusire nutrițională
Low-calorie	Elixir
Sănătate	Rețete

Ii. Beneficiile smoothie -urilor

Smoothie -urile sunt un mod sănătos și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ocroti să vă atingeți obiectivele de pierzanie în vrajmasie.

Iată câteva inspre beneficiile smoothie -urilor:

• Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Ele vă pot a ocroti să slăbiți și să mențineți o vrajmasie sănătoasă.
• Ele vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți nivelul de maturitate.
• Vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți digestia.
• Ele vă pot a ocroti să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, tumoare maligna și boaladezahar.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și hrănitor de a vă începe onomastica sau de a intretine după un antrenament, smoothie -urile sunt o opțiune excelentă. Sunt ambalate cu nutrienți și vă pot a ocroti să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Iii. Cum să faci un smoothie

Realizarea unui smoothie este un actiune accesibil fiecare cumva fi ușor personalizat după bunul dorinta. Iată pașii de bază implicați:

1. Adunați -vă ingredientele. Veți chinui obstacol de un blender, fructe, legume, bautura (cum ar fi lapte acru, iaurt sau suc) și suplimente opționale, cum ar fi praf proteică, nuci, semințe sau condimente.
2. Spălați -vă și tocați -vă fructele și legumele.
3. Adăugați ingredientele la blender și amestecați până la matasos.
4. Turnați -vă smoothie -ul într -un potir și bucurați -vă!

Iată câteva sfaturi inspre aprinde un smoothie gustos și hrănitor:

• Folosiți o multiplicitate de fructe și legume inspre a obține o gamă largă de nutrienți.
• Adăugați un bautura inspre a a ocroti la amestecarea ingredientelor împreună. Puteți beneficia lapte acru, iaurt, suc sau tocmai apă.
• Adăugările opționale pot a ocroti la creșterea valorii nutritive a smoothie-ului dvs. Încercați să adăugați praf de proteine, nuci, semințe sau condimente.
• Reglați dulceața smoothie -ului după bunul dorinta. Puteți adăuga silvoiz, mursa de arțar sau castig agave inspre a -l îndulci.

Cu puțină creativitate, puteți agata un smoothie gustos și hrănitor, fiecare este deplin inspre nevoie dvs. individuale. Așa că sorocire viitoare când sunteți în căutarea unei gustări sănătoase și răcoritoare, încercați un smoothie!

Iv. Rețete sănătoase de smoothie

Iată câteva rețete sănătoase de smoothie pe fiecare le puteți încerca:

V. Rețete de smoothie cu calorii cu conținut scăzut de calorii

Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de nutrienți, fără a cuprinde excesiv multe calorii. De corespondent, sunt o regim rapidă și ușoară de a se intretine după un antrenament sau de a -ți începe onomastica liberă pe piciorul priporos.

Iată câteva inspre rețetele noastre preferate de smoothie cu conținut scăzut de calorii:

• Smoothie netabacit: Aiest smoothie este camuflat de nutrienți, inclusiv vitamine A, C și K, bunaoara și fibre și proteine. Inspre aprinde, pur și accesibil amestecați împreună 1 cană de dragavii, 1 cană de kale, 1/2 cană de afine congelate, 1/2 cană de căpșuni congelate, 1/4 cană de lapte acru de migdale și 1 lingură de silvoiz.
• Smoothie arzator: Aiest smoothie este un mod răcoritor și gustos de a se răci într -o zi caldă. Inspre aprinde cest treaba, amestecați pur și accesibil 1 cană de mango inghetat, 1 cană de ananas inghetat, 1/2 cană de lapte acru de nucă de cantator și 1/4 cană de lapte acru de migdale.
• Berry Smoothie: Aiest smoothie este o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de antioxidanți. Inspre aprinde cest treaba, amestecați pur și accesibil 1 cană de zmeură congelată, 1 cană de afine congelate, 1/2 cană de căpșuni congelate, 1/4 cană de lapte acru de migdale și 1 lingură de silvoiz.

Acestea sunt anevoie câteva inspre rețetele noastre preferate de smoothie cu conținut scăzut de calorii. Simțiți -vă slobod să experimentați cu diferite fructe, legume și surse de proteine ​​inspre a vă redacta propriile smoothie -uri unice și delicioase.

(*5*)

VI Rețete de smoothie inspre pierderea în vrajmasie

Dacă doriți să pierdeți în vrajmasie, smoothie -urile pot fi o regim excelentă de a vă obține nutrienții zilnici și de a rămâne pe spatiu cu cumpat. Iată câteva sfaturi inspre aprinde smoothie-uri sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, fiecare vă vor a ocroti să vă atingeți obiectivele de pierzanie în vrajmasie:

• Începeți cu o bază de fructe și legume. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre, ceea ce vă cumva a ocroti să rămâneți camuflat și mulțumit.
• Adăugați o sursă de proteine. Proteina ajută la construirea și repararea țesutului muscular și, de corespondent, vă cumva a ocroti să vă mențineți să vă simțiți comite. Sursele de proteine ​​bune inspre smoothie -uri includ iaurt, lapte acru, praf proteică sau nuci.
• Adăugați grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase vă pot a ocroti să vă mențineți să vă simțiți comite și mulțumiți și, de corespondent, pot a ocroti la îmbunătățirea nivelului de colesterina. Surse bune de grăsimi sănătoase inspre smoothie -uri includ avocado, nuci și semințe.
• Teritoriu adăugată zahăr. Smoothie -urile pot fi o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe, dar pot fi, de corespondent, bogate în zahăr dacă nu sunteți atenți. Limitați cantitatea de zahăr adăugată în smoothie-urile dvs. la 1-2 linguri pe porție.
• Bucură -te de smoothie -ul tău! Smoothie -urile sunt un mod gustos și hrănitor de a -ți începe onomastica sau de a intretine după un antrenament. Asigurați -vă că vă bucurați de smoothie -ul dvs. încet și savurați aromele.

Iată câteva rețete specifice de smoothie fiecare sunt perfecte inspre pierderea în vrajmasie:

Aceste smoothie -uri sunt ambalate cu nutrienți și au un altitudine scăzut de calorii, ceea ce le agata o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a intretine după un antrenament. Bucurați -vă!

VII. Rețete de smoothie inspre sportivi

Smoothie -urile sunt o regim excelentă inspre sportivi de a se intretine după un antrenament. Sunt ambalate cu nutrienți fiecare pot a ocroti la îmbunătățirea recuperării și performanței. Unele inspre cele mai bune ingrediente inspre smoothie -uri includ fructe, legume, pudră de proteine ​​și iaurt.

Iată câteva sfaturi inspre aprinde un smoothie deplin inspre sportivi:

• Alegeți fructe și legume fiecare sunt bogate în antioxidanți și nutrienți.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi pulberea proteică, iaurtul sau nuci.
• Amestecați ingredientele până când sunt netede.
• Bucurați -vă de smoothie -ul dvs. în câteva minute de la terminarea antrenamentului.

Iată câteva rețete specifice de smoothie fiecare sunt perfecte inspre sportivi:

• Smoothie netabacit: cest smoothie este camuflat de antioxidanți și nutrienți. Este fabricat cu dragavii, kale, banane și lapte acru de migdale.
• Berry Smoothie: Aiest smoothie este o sursă excelentă de maturitate. Este făcut cu căpșuni, afine, zmeură și iaurt.
• Smoothie de ciocolată: Aiest smoothie este un mod gustos și satisfăcător de a intretine un antrenament. Este fabricat cu praf de proteine ​​de ciocolată, banane și lapte acru de migdale.

Smoothie -urile sunt o regim excelentă inspre sportivi de a rămâne sănătos și de a -și agata tot posibilul. Urmărind aceste sfaturi, puteți agata un smoothie deplin inspre nevoie dvs. individuale.

Rețete de smoothie inspre copii

Iată câteva rețete sănătoase și delicioase de smoothie pe fiecare copiii le vor plăcea:

• Smoothie cu banane Berry:

  • 1 cană boabe mixte congelate
  • 1 banană, decojită și feliată
  • 1 cană lapte acru sau iaurt
  • 1 lingură de silvoiz sau mursa de arțar

• Smoothie netabacit:

  • 1 cană dragavii inspre bebeluși
  • 1/2 cană Kale maruntit
  • 1/2 cană bucăți de mango congelate
  • 1/2 cană lapte acru sau iaurt
  • 1 lingură de silvoiz sau mursa de arțar

• Smoothie de ciocolată:

  • 1 cană lapte acru sau iaurt
  • 1/2 cană bucăți de banane congelate
  • 1/4 cană de cacao praf
  • 1 lingură de silvoiz sau mursa de arțar

Aceste smoothie -uri sunt o regim excelentă de a -i stabili pe copii să -și mănânce fructele și legumele. De corespondent, sunt o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți.

Ix. Rețete de smoothie inspre vegani

Smoothie -urile vegane sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fructe, legume și proteine. De corespondent, sunt o regim delicioasă și satisfăcătoare de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament.

Iată câteva inspre rețetele noastre preferate de smoothie vegane:

Smoothie netabacit

Aiest smoothie este camuflat de nutrienți și antioxidanți. Este făcut cu dragavii, kale, banane, măr și lapte acru de migdale.

Smoothie tropicală

Aiest smoothie este un mod răcoritor și inmiresmat de a se răci într -o zi caldă. Este făcut cu mango, ananas, banane și lapte acru de nucă de cantator.

Smoothie de fructe de pădure

Aiest smoothie este o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de antioxidanți. Este făcut cu căpșuni, afine, zmeură și lapte acru de migdale.

Smoothie proteică

Aiest smoothie este o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a intretine un antrenament. Este fabricat cu praf proteică, banană, unt de arahide și lapte acru de migdale.

Smoothie de ciocolată

Aiest smoothie este un mod gustos și satisfăcător de a -ți intelege dintele suav. Este făcut cu pudră de cacao, banană, unt de arahide și lapte acru de migdale.

Acestea sunt anevoie câteva inspre rețetele noastre preferate de smoothie vegane. Simțiți -vă slobod să experimentați cu diferite fructe, legume și pulberi proteice inspre a vă redacta propriile smoothie -uri unice și delicioase.

Î: Orisicine sunt avantajele smoothie -urilor?

R: Smoothie -urile sunt o regim excelentă de a obține un mic pranz iutit și sănătos, o aperitiv sau un arinis. Sunt ambalate cu nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a ocroti să rămâneți hidratat. Smoothie -urile sunt, de corespondent, o sursă bună de fibre, fiecare vă cumva a ocroti să vă simțiți comite și mulțumiți.

Î: Orisicine sunt unele inspre cele mai bune ingrediente de utilizat într -un smoothie?

R: Unele inspre cele mai bune ingrediente de utilizat într -un smoothie includ fructe, legume, iaurt, praf proteică și unt de nuci. Fructele și legumele asigură vitamine, minerale și fibre, în stagiune ce iaurtul și pulberea proteică oferă proteine ​​și grăsimi sănătoase. Butters de nuci adaugă aromă și grăsimi sănătoase.

Î: Cum pot agata un smoothie cu conținut scăzut de calorii?

R: Inspre aprinde un smoothie cu conținut scăzut de calorii, începeți cu o bază de lapte acru de migdale neîndulcit sau lapte acru de nucă de cantator. Atunci, adăugați fructele și legumele preferate. Puteți adăuga, de corespondent, o sarcina electrica mică de iaurt sau praf proteică inspre a a ocroti la îngroșarea smoothie -ului. În cele din urmă, amestecați toate ingredientele împreună până la matasos.