Microbiomul dietetic cu conținut scăzut de grăsimi este o recenzie

Microbiomul enteric este o ansamblu statistic complexă de trilioane de bacterii, virusuri și alte microorganisme orisicare trăiesc în tractul digestiv omenesc. Aceste microorganisme joacă un rol necesarmente în digerare, inviolabilitate și sănătate generală.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans. S -a adeverit că cest tip de dietă are o in-sirare de beneficii contra sănătate, inclusiv reducerea riscului de zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și boaladezahar de tip 2.

În ultimii ani, a existat un bunavointa din ce în ce mai adanc în relația asupra dietele cu conținut scăzut de grăsimi și microbiomul enteric. Studiile au arătat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la îmbunătățirea diversității și a echilibrului microbiomului enteric, ceea ce candai deceda la o in-sirare de beneficii contra sănătate.

De fizionomie, un investigare a dezvelit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a proin asociată cu niveluri crescute de bacterii benefice, cum ar fi bifidobacterium și lactobacillus, în microbiomul enteric. Se știe că aceste bacterii produc acizi grași cu lanț lapidar (SCFA), orisicare au o in-sirare de echipament benefice deasupra sănătății, inclusiv reducerea inflamației și îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Un alt investigare a dezvelit că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a proin asociată cu niveluri reduse de bacterii dăunătoare, cum ar fi Enterobacteriaceae și bacteroide, în microbiomul enteric. Se știe că aceste bacterii produc toxine orisicare pot deprecia căptușeala intestinului și contribuie la inflamație.

În colectiv, dovezile sugerează că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la îmbunătățirea sănătății microbiomului enteric, ceea ce candai deceda la o in-sirare de beneficii contra sănătate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări contra a a se indeplini aceste constatări și contra a samali mecanismele specifice printru orisicare o dietă cu conținut scăzut de grăsimi afectează microbiomul enteric.

Referințe

1. Ridaura, VK, Faith, JJ, Rey, FG, Cheng, J., Duncan, AJ, Kau, Al, … & Turnbaugh, PJ (2013). Compoziția microbiotei intestinale este asociată cu trăsăturile legate de obezitate la om. Nature, 494 (7438), 499-504.

2. David, La, Maurice, CF, Carmody, RN, Goossens, J., Dethlefsen, L., Smith, PL, … & Gordon, Ji (2014). Chibzuiala modifică grabit și reproductibil microbiomul intestinului omenesc. Valoare, 505 (7484), 559-563.

3. Wu, GD, Chen, J., Bittinger, K., Chen, Y., Keilbaugh, SA, Bushman, FD, … & Gordon, Ji (2011). Variația microbiomului enteric la om în conexitate cu indicele de masă corporală și obezitate. Nature, 477 (7364), 174-178.

Afabulatie	Răspuns
Microbiom enteric	Microbiomul enteric este comunitatea de trilioane de bacterii, virusuri și alte microorganisme orisicare trăiesc în tractul digestiv omenesc.
Chibzuiala cu conținut scăzut de grăsimi	O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans.
Relația microbiom și simbiotică	Microbiomul enteric și corpul omenesc au o relație simbiotică. Microbiomul ajută la digerarea alimentelor, la producerea de vitamine și la protejarea organismului de infecție.
Caracteristici de dietă	O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la îmbunătățirea diversității microbiomului enteric, ceea ce candai deceda la o in-sirare de beneficii contra sănătate.

Ii. Ce este microbiomul enteric?

Microbiomul enteric este comunitatea de trilioane de bacterii, virusuri, ciuperci și alte microorganisme orisicare trăiesc în tractul digestiv. Aceste microorganisme joacă un rol necesarmente în sănătatea umană, ajutând la digerarea alimentelor, absorbția nutrienților și combaterea infecțiilor.

Compoziția microbiomului enteric este influențată de o in-sirare de factori, inclusiv stapanire, genetica și factorii de ambianta. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la promovarea unui microbiom enteric sănătos, oferind nutrienții potriviți contra ca bacteriile să prospere.

Un microbiom enteric sănătos este prieten cu o in-sirare de beneficii contra sănătatea generală, inclusiv digestia îmbunătățită, inflamația redusă și scăderea riscului de zacea cronice, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.

Iii. Cum afectează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi microbiomul enteric?

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai chinui o in-sirare de echipament pozitive deasupra microbiomului enteric, inclusiv:

• Diversitatea crescută a bacteriilor intestinale
• Inflamație redusă
• Digerare îmbunătățită
• Funcție imunitară îmbunătățită

Aceste beneficii se datorează pasamite faptului că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este bogată în fibre, orisicare este un prebiotic orisicare alimentează bacteriile bune din inlountras. Apoi când bacteriile bune din inlountras sunt sănătoase, sunt capabili să producă o in-sirare de compuși benefici, inclusiv acizi grași cu lanț lapidar, orisicare au echipament antiinflamatorii și imunitare.

În velur, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este de uzanta mai mică în alimentele prelucrate și zaharurile rafinate, ceea ce candai deprecia microbiomul enteric.

În colectiv, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai fi o regim excelentă de a îmbunătăți sănătatea microbiomului dvs. enteric și a sănătății generale.

Iv. Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi contra sănătatea intestinului

Există o multiplicitate de beneficii ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi contra sănătatea intestinului, inclusiv:

• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Inviolabilitate sporită
• Pericol anemic de zacea cronice

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la îmbunătățirea digestiei printru reducerea cantității de grăsime orisicare mortis digerată. Cest vrednicie candai deceda la mai puține probleme digestive, cum ar fi gazul, balonarea și constipația.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine, de inrudit, la reducerea inflamației printru reducerea producției de molecule inflamatorii. Cest vrednicie candai deceda la îmbunătățirea sănătății intestinale și la un cursa anemic de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și boaladezahar de tip 2.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine, de inrudit, la îmbunătățirea imunității printru creșterea producției de celule imune. Cest vrednicie candai a sustine la protejarea organismului de infecții și zacea.

În cele din urmă, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la reducerea riscului de zacea cronice printru îmbunătățirea sănătății generale. Cest vrednicie se datorează faptului că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este de uzanta bogată în fructe, legume și avere integrale, orisicare sunt bune contra sănătatea generală.

V. Riscurile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi contra sănătatea intestinului

În sezon ce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a infatisa unele beneficii contra sănătatea intestinului, există și unele riscuri asociate cu cest tip de dietă. Aceste riscuri includ:

Aportul de nutrienți anemic. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai deceda la un contributie anemic de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamine, minerale și acizi grași. Cest vrednicie candai chinui un spargere periculos deasupra sănătății generale, inclusiv deasupra sănătății intestinale.
Pericol marit de constipație. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai deceda, de inrudit, la constipație, orisicare candai contribui în prelungire la problemele intestinale.
Pericol marit de anumite zacea. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi a proin legată de un cursa marit de anumite zacea, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și neoplazie.

Este evident de menționat că aceste riscuri sunt asociate cu o dietă neobisnuit scăzută de grăsimi. O calmare moderată a aportului de grăsimi (de la 30% la 20% din totalul caloriilor) nu este pasamite să aibă echipament negative deasupra sănătății intestinale.

Dacă aveți în aspect o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, este evident să discutați cu medicul dumneavoastră contra a vă a se implini că este simetric contra dvs.

Ii. Ce este microbiomul enteric?

Microbiomul enteric este comunitatea de trilioane de bacterii, virusuri și alte microorganisme orisicare trăiesc în tractul digestiv omenesc. Aceste microorganisme joacă un rol necesarmente în digerare, inviolabilitate și sănătate generală.

Microbiomul enteric este incomparabil contra oricare caciula și este influențat de o multiplicitate de factori, inclusiv stapanire, genetica și mediul. Un microbiom enteric sănătos este esențial contra o sănătate bună, iar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la promovarea unui intelepciune sănătos al bacteriilor din inlountras.

Unele asupra beneficiile unei diete cu conținut scăzut de grăsimi contra sănătatea intestinului includ:

• Digerare îmbunătățită
• Inviolabilitate crescută
• Inflamație redusă
• A scăzut riscul de zacea cronice

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este un loc sfant contra a începe. Mâncând o multiplicitate de alimente sănătoase, vă puteți a sustine să promovați un intelepciune sănătos de bacterii în intestinul dvs. și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

VII. Alimente contra a mânca pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Următoarele sunt câteva alimente orisicare sunt bune de mâncat la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi:

• Fructe și legume
• Avere integrale
• Proteină slabă
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Grăsimi nesaturate

Intre mai multe informații asupra alimente specifice contra a mânca la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, vă rugăm să consultați cu un dietetician înregistrat.

Viii. Alimente contra a ocoli o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

Următoarele sunt câteva alimente pe orisicare ar cuveni să le evitați într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi:

• Alimente prăjite
• Produse lactate cu conținut simandicos de grăsimi
• Hant procesate
• Băuturi zaharoase
• Gustări ambalate
• Avere rafinate

În substituire, concentrați -vă pe consumul de alimente integrale, neprocesate, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și avere integrale.

Ix.

În invatamant, există un hant din ce în ce mai adanc de dovezi orisicare să sugereze că dietele cu conținut scăzut de grăsimi pot chinui un spargere adevarat deasupra microbiomului enteric. Cest vrednicie se datorează pasamite faptului că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în fibre, orisicare este o sursă de hrană contra bacteriile benefice din inlountras. Consumând o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi, puteți a sustine la promovarea unui microbiom enteric sănătos, orisicare la rândul său candai deceda la îmbunătățirea sănătății generale.

Cu toate acestea, este evident de menționat că dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt un glonț misterios contra îmbunătățirea sănătății intestinale. Este evident să faceți și alte scrutin de scris de viață sănătoase, cum ar fi exercitarea în mod concordant, somnul indeajuns și gestionarea stresului, contra a obține o sănătate optimă a intestinului.

Dacă sunteți materialist să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului, discutați cu medicul dumneavoastră dacă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este potrivită contra dvs.

Q1: Orisicare este microbiomul enteric?

Microbiomul enteric este comunitatea de trilioane de bacterii, virusuri și alte microorganisme orisicare trăiesc în tractul digestiv omenesc. Aceste microorganisme joacă un rol necesarmente în digerare, absorbția nutrienților și funcția imunitară.

Q2: Cum afectează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi microbiomul enteric?

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai chinui o in-sirare de echipament benefice deasupra microbiomului enteric, inclusiv:

• Niveluri crescute de bacterii benefice
• Niveluri reduse de bacterii dăunătoare
• Digerare îmbunătățită și absorbție de nutrienți
• Funcție imunitară îmbunătățită

Q3: Orisicare sunt avantajele unei diete cu conținut scăzut de grăsimi contra sănătatea intestinului?

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a sustine la îmbunătățirea unui număr de aspecte ale sănătății intestinale, inclusiv:

• Inflamație redusă
• Digerare îmbunătățită
• Pericol anemic de obezitate
• Pericol anemic de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, boaladezahar și neoplazie