Impactul dietei asupra pielii cum să -ți hrănești pielea din interior spre exterior

• Legătura catre dietă și sănătatea pielii

• Alimente orisicare sunt bune catre pielea ta

• Alimente orisicare sunt rele catre pielea ta

• Sfaturi catre consumul unei diete sănătoase catre pielea curatel

• Cum să încorporați mai multe fructe și legume în regim dvs.

• Cum să vă reduceți aportul de alimente procesate

• Cum să evitați băuturile zaharoase

• Cum să a manea destul

• Răspuns la întrebare

Afabulatie	Răspuns
Sange rece și pielea	Legătura catre dietă și sănătatea pielii
Îngrijire a pielii	Nutriție și scandura
Blana sănătoasă	Alimente orisicare sunt bune catre pielea ta
Mâncare catre scandura	Alimente orisicare sunt rele catre pielea ta

Ii. Legătura catre dietă și sănătatea pielii

Sange rece dvs. candai consuma un ciobire expresiv asupra sănătății pielii. Mâncarea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și avutie integrale candai a sustine la îmbunătățirea aspectului și texturii pielii tale. În substituire, consumul de dietă copios în alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase candai imblanzi la probleme ale pielii, cum ar fi acneea, uscăciunea și ridurile.

Iată câteva catre modalitățile printru orisicare regim vă candai a se fandosi pielea:

• Alimentele orisicare sunt bogate în antioxidanți vă pot a sustine să vă protejați pielea de daunele cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile orisicare pot a se prosti celulele și pot imblanzi la tatuaj de îmbătrânire.
• Alimentele bogate în vitamine și minerale vă pot a sustine să vă mențineți pielea sănătoasă și hidratată.
• Alimentele orisicare au un conținut respectabil de fibre vă pot a sustine să vă îmbunătățiți digestia și sănătatea generală, ceea ce vă candai a se folosi și pielea.
• Alimentele bogate în grăsimi sănătoase vă pot a sustine să vă mențineți pielea hidratată și suplă.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea pielii, este mare să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă. Mâncarea o mulțime de fructe, legume și avutie integrale vă candai a sustine să oferiți pielii dvs. o strălucire sănătoasă.

Iii. Alimente orisicare sunt bune catre pielea ta

Există multe alimente orisicare sunt bune catre pielea ta, inclusiv:

• Fructe și legume
• Peşte
• Avutie integrale
• Nuci și semințe
• Uleiuri sănătoase

Aceste alimente sunt ambalate cu nutrienți orisicare sunt esențiali catre pielea sănătoasă, cum ar fi vitamine, minerale și antioxidanți.

Vitaminele A, C și E sunt remarcabil de importante catre sănătatea pielii, fiindca ajută la protejarea pielii de inrautatire și la promovarea producției de colagen.

Acizii grași omega-3 sunt, de analog, esențiali catre pielea sănătoasă, fiindca ajută la menținerea pielii hidratate și suple.

Mâncarea unei diete bogate în aceste alimente candai a sustine la îmbunătățirea aspectului și texturii generale a pielii tale și candai a sustine, de analog, la reducerea riscului de a inainta probleme cu pielea, cum ar fi acneea și ridurile.

Iv. Alimente orisicare sunt rele catre pielea ta

Există o enumerare de alimente orisicare pot consuma un ciobire pagubitor asupra pielii tale. Acestea includ:

• Alimente zaharoase
• Alimente prăjite
• Alimente procesate
• Spirt
• Cofeină

Aceste alimente pot contribui la inflamație, ceea ce candai imblanzi la o enumerare de probleme ale pielii, inclusiv acnee, riduri și pete întunecate.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea pielii, cel mai bravo este să evitați pe cât cumva aceste alimente. În substituire, concentrați -vă pe consumul unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și avutie integrale.

V. Sfaturi catre consumul unei diete sănătoase catre pielea curatel

Iată câteva sfaturi catre a mânca o dietă sănătoasă catre pielea curatel:

• Mănâncă o mulțime de fructe și legume. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți, orisicare sunt esențiale catre pielea sănătoasă.
• Alegeți avutie integrale despre boabe rafinate. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, orisicare candai a sustine la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamației.
• Limitați -vă aportul de alimente procesate. Alimentele procesate sunt adeseori bogate în grăsimi nesănătoase, zahăr și natriu, ceea ce pot contribui la problemele pielii.
• Evitați băuturile zaharoase. Băuturile zaharoase pot imblanzi la creșterea în vrajmasie și inflamație, ambele pot a se fandosi pagubitor sănătatea pielii.
• A se repauza destul. Când nu dormiți destul, corpul dvs. cauza mai indestulat din cortizolul hormonului de stres, ceea ce candai imblanzi la probleme ale pielii.

VI Cum să încorporați mai multe fructe și legume în regim dvs.

Una catre cele mai bune metode de a -ți îmbunătăți sănătatea pielii este să mănânci o dietă bogată în fructe și legume. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți, toate esențiale catre pielea sănătoasă.

Iată câteva sfaturi catre încorporarea mai multor fructe și legume în regim ta:

• Începeți -vă onomastica cu un smoothie cu fructe sau legume.
• Adăugați fructe și legume în salate, supe și sandwich -uri.
• Faceți gustări din fructe și legume.
• Alegeți fructe și legume orisicare sunt în anotimp și proaspete.

Dupa încorporarea mai multor fructe și legume în regim dvs., puteți a sustine la îmbunătățirea sănătății și aspectului colectiv al pielii.

VII. Cum să vă reduceți aportul de alimente procesate

Alimentele procesate sunt adeseori bogate în ingrediente nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate, zahăr și natriu. Aceste ingrediente pot contribui la inflamație, ceea ce candai a se prosti pielea și candai imblanzi la spargeri. În somot, alimentele procesate sunt adeseori scăzute în nutrienți, ceea ce candai imblanzi și la probleme ale pielii.

Contra a comprima aportul de alimente procesate, încercați să mâncați pe cât cumva alimente integrale, neprocesate. Aceasta ingloba fructe, legume, avutie integrale și proteine ​​slabe. De analog, ar cuveni să vă limitați aportul de băuturi zaharoase și hant procesată.

Efectuarea acestor modificări la regim dvs. vă candai a sustine să vă îmbunătățiți sănătatea pielii și bunăstarea generală.

Cum să evitați băuturile zaharoase

Băuturile zaharoase sunt o sursă majoră de calorii goale și pot contribui la creșterea în vrajmasie, acneea și alte probleme ale pielii. Contra a opri băuturile zaharoase, încercați să beți apă, ceai neîndulcit sau lupin. Puteți, de analog, să vă faceți propria apă aromată adăugând felii de fructe sau cucumar la un ulcior de apă.

Ix. Cum să a manea destul

A a manea destul este esențial catre sănătatea generală și candai a sustine, de analog, la îmbunătățirea sănătății pielii. Când nu dormiți destul, corpul dvs. cauza mai indestulat din cortizolul hormonului de stres, ceea ce candai imblanzi la inflamație și frangere. În somot, pierdut de dormit candai a se indrepta ca pielea ta să pară plictisitoare și lipsită de viață.

Majoritatea adulților au margine de semen 7-8 ore de dormit pe bezna. Dacă nu dormiți destul, încercați să creșteți gradat marime de anotimp în orisicare dormiți în cine seară până când ajungeți la catime recomandată.

Iată câteva sfaturi catre a a manea o bezna bună:

• Stabiliți un orar obișnuit de dormit și rămâneți la el cât mai indestulat cumva, spalat și în weekend.
• Creați o rutină relaxantă de plecare catre a vă a sustine să vă lăsați înainte de plecare.
• Asigurați -vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și distins.
• Evitați cofeina și alcoolul înainte de plecare.
• Faceți exerciții fizice regulate, dar evitați să vă pregătiți bolnavicios acolea de plecare.

A a manea destul este cineva catre cele mai bune lucruri pe orisicare le puteți a se indrepta catre sănătatea generală și sănătatea pielii. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți somnul și vă puteți a imbucura de o scandura mai sănătoasă și mai radiantă.

Î: Orisicine sunt unele alimente bune catre pielea ta?

R: Unele alimente orisicare sunt bune catre pielea ta includ fructe, legume, avutie integrale și proteine ​​slabe. Aceste alimente sunt pline de nutrienți orisicare pot a sustine la îmbunătățirea sănătății pielii tale, inclusiv vitamine, minerale și antioxidanți.

Î: Orisicine sunt unele alimente orisicare sunt rele catre pielea ta?

R: Unele alimente orisicare sunt rele catre pielea ta includ alimente procesate, băuturi zaharoase și grăsimi nesănătoase. Aceste alimente pot contribui la inflamație și stres oxidativ, ceea ce vă candai a se prosti pielea și o a se indrepta mai predispusă la riduri, acnee și alte probleme ale pielii.

Î: Orisicine sunt câteva sfaturi catre consumul unei diete sănătoase catre pielea curatel?

R: Iată câteva sfaturi catre a mânca o dietă sănătoasă catre pielea curatel:

* Mâncați o mulțime de fructe și legume. Fructele și legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți orisicare pot a sustine la îmbunătățirea sănătății pielii tale.
* Alegeți avutie integrale despre boabe rafinate. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, orisicare vă candai a sustine să vă îmbunătățiți digestia și să reduceți inflamația.
* Limitați -vă aportul de alimente procesate. Alimentele procesate sunt adeseori bogate în grăsimi nesănătoase, zahăr și natriu, ceea ce pot contribui la problemele pielii.
* Evitați băuturile zaharoase. Băuturile zaharoase pot contribui la inflamații și la creșterea în vrajmasie, ambele vă pot a se prosti pielea.
* A se repauza destul. A a manea destul este esențial catre sănătatea generală, inclusiv catre sănătatea pielii. Când nu dormiți destul, corpul dvs. cauza mai indestulat din cortizolul hormonului de stres, ceea ce candai imblanzi la inflamații și probleme ale pielii.