Dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet gestionează glicemia

Formatul de răspuns este neașteptat.

Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.

Iv. Alimente pentru a impiedica o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet

Următoarele alimente sunt bogate în grăsimi saturate și musai evitate la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet:

• Hant roșie
• Hant procesate
• Produse lactate
• Ouă
• Alimente prăjite
• Gustări ambalate
• Băuturi zaharoase

În schimbare, concentrați -vă pe consumul de multe fructe, legume, avere integrale și proteine ​​slabe.

V. Alimentele pentru a avea o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet

Iată câteva alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, pe orisicare le puteți cuprinde în regim dvs. pentru a vă a inlesni să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge:

• Grane integrale, cum ar fi orezul brunet, ovăzul și pâinea integrală
• Fructe și legume, în inadins cele orisicare au un conținut respectabil de fibre
• Proteină slabă, cum ar fi pește, pui și tofu
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt și brânză
• Grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de canola și untul de arahide

Făcând aceste scrutin sănătoase, vă puteți a inlesni să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge sub povatuire și să vă reduceți riscul de a avansa complicații din casuna diabetului.

VI Sfaturi pentru urmărirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet

Iată câteva sfaturi pentru urmărirea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet:

• Citiți cu atenție etichetele mentinere și alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii.
• Gătiti cu uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de canola sau uleiul de arahide.
• Limitați -vă aportul de grăsimi saturate și trans.
• Alegeți tăieturi slabe de hant și păsări de nasada.
• Mâncați o mulțime de fructe, legume și avere integrale.
• Limitați -vă aportul de băuturi și deserturi zaharoase.
• Puneți la dispoziție gustări sănătoase, deci încât să nu vă fie nemancare și să o supraalimentați.
• Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul intre un intelegere de masă simetric pentru dvs.

VII. Cum să faci o dietă cu conținut scăzut de grăsimi delicioase

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu musai să fie domol sau anost. Există multe modalități de entuziasma mese sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, orisicare sunt atât delicioase, cât și satisfăcătoare. Iată câteva sfaturi:

• Folosiți condimente și ierburi aromate pentru a adăuga aromă la mesele tale.
• Încercați să gătiți cu diferite tipuri de uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de canola sau uleiul de avocado.
• Coaceți, grătați sau prăjiți -vă mâncarea în loc să o prăjiți.
• Includeți o mulțime de fructe, legume și avere integrale în regim dvs.
• Puneți la dispoziție gustări sănătoase, deci încât să nu vă fie nemancare și să ajungeți la alimente nesănătoase.

Cu puțină creativitate, puteți a intocmi cu ușurință o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, atât sănătoasă, cât și delicioasă.

Formatul de răspuns este neașteptat.
Formatul de răspuns este neașteptat.

Î: Ce este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi?

R: O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă orisicare limitează cantitatea de grăsime pe orisicare o consumi. Asociația Americană de Diabet recomandă ca persoanele cu diabet să -și limiteze aportul integral de grăsimi la 25% din caloriile lor zilnice. Aceasta înseamnă că, dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, ar uita să -ți limitezi aportul de grăsime la 500 de calorii.

Î: Fiecine sunt avantajele unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele cu diabet?

R: O dietă cu conținut scăzut de grăsimi candai a inlesni persoanele cu diabet să își gestioneze nivelul de zahăr din sânge. Limitând cantitatea de grăsime pe orisicare o mâncați, puteți a inlesni la reducerea cantității de insulină pe orisicare musai să o producă corpul. Cest treaba vă candai a inlesni să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge.

Î: Ce alimente ar uita să evit o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet?

R: Ar uita să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și trans. Aceste grăsimi vă pot crește nivelul de colesterina din sânge, ceea ce vă candai crește riscul de zacea de inimă. Câteva exemple de alimente pe orisicare ar uita să le evitați într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru diabet includ:

• Alimente prăjite
• Hant roșie
• Produse lactate cu grăsimi complete
• Gustări ambalate
• Băuturi zaharoase