Aplicații de mâncare atentă Un ghid pentru pierderea în greutate

Mâncarea atentă este un tip de mâncare fiecare implică să acorde atenție momentului curent și să conștientizeze gândurile și sentimentele tale inspre mâncare. Te eventual a prindori să mănânci mai încet, să te bucuri mai numeros de mâncarea ta și să faci scrutin mai sănătoase.

Există o succesiune de aplicații de mâncare atentă fiecare vă pot a prindori să practicați alimentația atentă și să vă îmbunătățiți obiceiurile mentinere. Aceste aplicații vă pot a prezenta meditații ghidate, exerciții și sfaturi fiecare să vă ajute să deveniți mai atenți la mâncarea dvs.

Unele pregatire au arătat că aplicațiile de alimentație atentă pot fi eficiente pentru a a prindori oamenii să slăbească și să -și îmbunătățească sănătatea generală. Un examinare a dezvelit că persoanele fiecare au vechi o aplicație de mâncare atentă anotimp de șase săptămâni au lipsa în mijlocie cu 3 kilograme mai numeros decât persoanele fiecare nu au vechi aplicația.

Cu toate acestea, este insemnat de menționat că aplicațiile de mâncare atentă nu sunt un glonț obscur pentru pierderea în greutate. Acestea sunt cele mai eficiente apoi când sunt utilizate împreună cu alte schimbări de condei de viață sănătoase, cum ar fi consumul unei diete sănătoase și obținerea de exerciții fizice regulate.

Dacă sunteți materialist să încercați o aplicație de mâncare atentă, există câteva lucruri de fiecare mortis să țineți testea. În intaiul rând, alegeți o aplicație fiecare a proin dezvoltată de o organizație sau o sinanstrofie de faima. În al doilea rând, asigurați -vă că aplicația este ușor de utilizat și de înțeles. În al treilea rând, aveți răbdare și în concordanță cu utilizarea aplicației. Cumva a rezista nitel anotimp pentru a-si imagina rezultatele.

Dacă vă luptați să pierdeți în greutate sau să vă îmbunătățiți sănătatea generală, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să dezvoltați un compus personalizat consonant pentru dvs.

Referințe

Operatie	Caracteristică
Aplicații de mâncare atentă	Vă ajută să mâncați mai numeros cu atenție, acordând atenție mâncării dvs. și cum vă simțiți când mâncați.
Pierderea în greutate diete	Vă eventual a prindori să slăbiți dupa reducerea aportului de calorii și creșterea activității fizice.
Regim	Cumva fi greu de întreținut și eventual calma la fire yo-yo.
Pierderea în greutate	Cumva fi obținut printr -o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Mindfulness	Vă eventual a prindori să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită dupa reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool butilic și creșterea atenției.

Ce este mâncarea atentă?

Mindful Mâncarea este o practică fiecare implică acordarea atenției la experiența de a mânca, din momentul în fiecare uite mâncarea până în momentul în fiecare termini mâncarea. Este invoiala de a veni conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale legate de mâncare și de a mânca încet și cu atenție.

Iii. Beneficiile mâncării atente pentru pierderea în greutate

Mâncarea atentă este un tip de mâncare fiecare implică să acorde atenție mâncării, corpului și emoțiilor tale în anotimp ce mănânci. Este invoiala inspre a mânca încet, cu atenție și intenționat și te eventual a prindori să slăbești cu:

• Ajutându -vă să mâncați mai puțin
• Făcându -te să te simți astupat mai allegro
• Îmbunătățirea digestiei
• Reducerea stresului
• Stimulându -ți starea de alcool butilic

Mâncarea atentă vă eventual a prindori, de asemanat, să faceți scrutin mai sănătoase cu cautatura la ceea ce mâncați și vă eventual a prindori să dezvoltați o relație mai sănătoasă cu alimentele.

Cum să folosești aplicații de mâncare conștientă pentru a slăbi

Aplicațiile de mâncare atentă pot fi un aparat eficient pentru persoanele fiecare încearcă să slăbească. Ele vă pot a prindori să deveniți mai conștienți de obiceiurile dvs. mentinere și să faceți scrutin mai sănătoase.

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea aplicațiilor de mâncare atentă pentru avorta în greutate:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți dupa aprinde umili schimbări, cum ar fi mâncarea încă o porție de fructe sau legume în care zi.
• Fii răbdător. Este greutate de anotimp pentru a inainta noi obiceiuri. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Păstrează -te și vei lovi în cele din urmă obiectivele tale.
• Urmăriți -vă progresul. Aiest preocupare vă va a prindori să vedeți cum faceți și să rămâneți motivați.
• Găsiți un coechipier de sarcina. A cantari pe careva fiecare să te sprijine în călătoria dvs. de lepadare în greutate eventual inhata o acut diferență.

Aplicațiile de mâncare atentă pot fi o regim excelentă de a vă a prindori să vă atingeți obiectivele de lepadare în greutate. Folosind aceste sfaturi, puteți a se folosi la culminant de aplicația dvs. de mâncare atentă și puteți lovi obiectivele de lepadare în greutate.

Top 10 aplicații de mâncare atentă pentru pierderea în greutate

Următoarea este o listă a primelor 10 aplicații de mâncare atentă pentru pierderea în greutate, pe albina recenziilor și evaluărilor utilizatorilor.

Aceste aplicații oferă o diversitate de caracteristici pentru a vă a prindori să mâncați cu atenție, inclusiv:

• Urmărirea alimentelor și numărarea caloriilor
• Planificarea mesei și rețete
• Motivație și asistenta
• Exerciții de mindfulness și meditație

Dacă sunteți în căutarea unui mod aspru de a slăbi, aplicațiile de mâncare atentă pot fi un aparat eficient. Ajutându -vă să mâncați mai numeros cu atenție, aceste aplicații vă pot a prindori să faceți scrutin mai sănătoase și să vă atingeți obiectivele de lepadare în greutate.

VI Sfaturi pentru utilizarea în mod aspru a aplicațiilor de alimentație atentă

Aplicațiile de mâncare atentă pot fi un aparat eficient pentru avorta în greutate, dar este insemnat să le utilizați aspru pentru a a se folosi la culminant de ele. Iată câteva sfaturi pentru utilizarea în mod aspru a aplicațiilor de mâncare atentă:

• Începeți să vă stabiliți obiective realiste pentru voi. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți dupa aprinde umili schimbări, cum ar fi să mănânci o masă mai atentă pe săptămână.
• Fii răbdător. Este greutate de anotimp pentru a inainta noi obiceiuri. Nu vă descurajați dacă nu vedeți numaidecat rezultatele. Păstrați -vă și veți fata în cele din urmă propasire.
• Utilizați aplicația pentru a vă urmări progresul. Aiest preocupare te va a prindori să uite cum te descurci și să rămâi justificat.
• Nu vă fie frică să experimentați cu diferite aplicații. Există multe aplicații diferite de mâncare atentă, așa că găsiți una fiecare funcționează pentru dvs. și rămâneți cu ea.
• Dacă vă luptați să utilizați aplicația, nu vă fie frică să vă adresați ajutorinta. Există multe resurse disponibile pentru a vă a prindori să învățați cum să utilizați în mod aspru aplicațiile de mâncare atentă.

Greșeli obișnuite de evitat apoi când utilizați aplicații de mâncare atentă

Apoi când utilizați aplicații de mâncare atentă, este insemnat să evitați greșelile comune. Aceste greșeli vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de lepadare în greutate.

• Nu folosiți în mod neschimbator aplicația. Pentru a-si imagina rezultatele, mortis să utilizați aplicația în mod potrivit. Asigurați -vă că lăsați retras anotimp în care zi pentru a a slomni mâncarea atentă.

• Nefiind curent în anotimp ce utilizați aplicația. Este insemnat să fii total curent și salariat în timpul utilizării aplicației. Aceasta înseamnă să acorde atenție mâncării tale și modului în fiecare te simți.

• Încercând să se schimbe excesiv allegro excesiv allegro. Când începeți pentru sarma dată, este insemnat să faceți umili modificări la obiceiurile mentinere. Încercarea de disimula excesiv allegro excesiv allegro eventual fi copleșitoare și te eventual calma la renunțarea la spanzura.

• Utilizarea aplicației ca substituent pentru ajutorinta profesional. Aplicațiile de mâncare atentă pot fi un aparat eficient, dar nu sunt un înlocuitor pentru ajutorul profesional. Dacă vă confruntați cu greutatea dvs., este insemnat să discutați cu un doctor sau dietetician înregistrat.

Dupa evitarea acestor greșeli comune, vă puteți crește șansele de audienta cu aplicații de mâncare atentă.

Aplicațiile de mâncare atentă pot fi un aparat eficient pentru persoanele fiecare încearcă să slăbească sau să -și îmbunătățească sănătatea generală. Ajutând oamenii să devină mai conștienți de obiceiurile lor mentinere, aplicațiile de mâncare atentă pot a prindori oamenii să facă scrutin mai sănătoase și să mănânce într -un mod mai meticulos. Cu toate acestea, este insemnat de menționat că aplicațiile de alimentație atentă nu sunt un substituent pentru obiceiurile mentinere sănătoase și schimbările de condei de viață.

Dacă vă gândiți să folosiți o aplicație de mâncare atentă pentru a vă a prindori să slăbiți, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să determinați dacă mâncarea atentă este potrivită pentru dvs. și vă eventual a prezenta îndrumări cu cautatura la valoare absoluta de punere a unei aplicații de mâncare atentă în mod aspru.

Întrebări frecvente

Î: Ce este mâncarea atentă?

R: Mindful Fation este un tip de mâncare fiecare implică să acorde atenție mâncării pe fiecare o consumi, cum are dorinta și cum te inhata să te simți. Este invoiala inspre a mânca încet și în mod intentionat și de a lest care mușcătură.

Î: Fiecare sunt avantajele mâncării atente pentru pierderea în greutate?

R: Mâncarea atentă vă eventual a prindori să slăbiți, ajutându -vă să mâncați mai puțin și să faceți scrutin mai sănătoase. Când mănânci cu atenție, ai mai multe șanse să fii conștient de cât mănânci și să nu mai mănânci când ești astupat. De asemanat, aveți mai multe șanse să faceți scrutin mai sănătoase, cum ar fi alegerea fructelor și legumelor inspre alimentele procesate.

Î: Cum pot a intrebuinta aplicații de mâncare atentă pentru a slăbi?

R: Există o succesiune de aplicații de mâncare atentă fiecare vă pot a prindori să slăbiți. Aceste aplicații vă pot a prindori să vă urmăriți aportul alimentar, să stabiliți obiective și să aflați inspre mâncarea atentă. Unele aplicații impoporare de mâncare atentă includ:

• Spațiu de cap
• Astampar
• Mâncare atentă
• Mănâncă ingrijit actualmente

Î: Fiecare sunt primele 10 aplicații de mâncare atentă pentru pierderea în greutate?

Următoarea este o listă a primelor 10 aplicații de mâncare atentă pentru pierderea în greutate, pe albina recenziilor și evaluărilor utilizatorilor:

• Spațiu de cap
• Astampar
• Mâncare atentă
• Mănâncă ingrijit actualmente
• Conștient
• Traditie elementar
• Burtă atentă
• Scrutin atente
• Aparitie alimentar

Î: Fiecare sunt câteva sfaturi pentru utilizarea în mod aspru a aplicațiilor Mindful Eating?

Următoarele sunt câteva sfaturi pentru utilizarea în mod aspru a aplicațiilor de mâncare atentă:

• Stabiliți obiective realiste.
• Fii răbdător. Este greutate de anotimp pentru a inainta obiceiul de a mânca meticulos.
• Nu vă fie frică să experimentați cu diferite aplicații până nu găsiți una fiecare vă place.
• Utilizați aplicația în mod potrivit pentru a-si imagina cele mai bune rezultate.

Î: Fiecare sunt unele greșeli comune de evitat apoi când utilizați aplicații de mâncare atentă?

Următoarele sunt câteva greșeli comune de evitat apoi când utilizați aplicații de mâncare atentă:

• Utilizarea aplicației ca substituent pentru obiceiuri mentinere sănătoase.
• Descurajați -vă dacă nu vedeți rezultatele numaidecat.
• Utilizarea aplicației pentru a urmări aportul alimentar într -un mod obsesional sau nesănătos.

Î: Fiecare este concluzia studiului?

Studiul a constatat că aplicațiile de alimentație atentă pot fi eficiente pentru a a prindori oamenii să slăbească. Aplicațiile au protejat oamenii să mănânce mai puțin, să facă scrutin mai sănătoase și să fie mai conștienți de obiceiurile lor mentinere.

Î: Fiecare sunt referințele pentru examinare?

Următoarele sunt referințele pentru examinare:

• Appelhans, BM, & Berking, M. (2016). Eficacitatea intervențiilor bazate pe mindfulness pentru tratamentul obezității: o regasire sistematică și meta-analiză. Recenzii inspre obezitate, 17 (10), 891-903.
• Hofmann, SG, Sawyer, SM, Witt, Ka, & Oh, D. (2010). Efectul terapiei bazate pe mindfulness catre anxietății și depresiei: o regasire meta-analitică. Journal of Consultanta and Clinical Psychology, 78 (2), 163-173.
• Kristeller, JL, & Hallett, CB (1999). Antrenament de conștientizare a alimentației bazat pe mindfulness pentru tratarea tulburărilor de alimentație binge: Proiectul Mindful Eating. Journal of Consultanta and Clinical Psychology, 67 (5), 353-361.

Î: Ce este mâncarea atentă?

R: Mindful Fation este un tip de mâncare fiecare implică să acorde atenție momentului curent și să conștientizeze alegerile dvs. mentinere. Când mănânci cu atenție, te concentrezi pe gustul, tesut și mirosul mâncării tale și îți încetinești mâncarea, asadar încât să te poți a desfata de care mușcătură.

Î: Fiecare sunt avantajele mâncării atente pentru pierderea în greutate?

R: Mâncarea atentă vă eventual a prindori să slăbiți, ajutându -vă să mâncați mai puțin și să faceți scrutin mai sănătoase. Când mănânci cu atenție, ai mai multe șanse să fii conștient de indicii de nemancare și să nu mai mănânci când ești astupat. De asemanat, aveți mai multe șanse să alegeți alimente sănătoase fiecare sunt satisfăcătoare și hrănitoare.

Î: Cum pot a intrebuinta aplicații de mâncare atentă pentru a slăbi?

R: Există o succesiune de aplicații de mâncare atentă fiecare vă pot a prindori să slăbiți. Aceste aplicații vă pot a prezenta instrumente și resurse pentru a vă a prindori să învățați cum să mâncați cu atenție. Unele aplicații oferă meditații ghidate, în anotimp ce altele vă urmăresc aportul alimentar și vă oferă conexiune inversa cu cautatura la obiceiurile mentinere.