Bunătate pură și sănătoasă

Laptele de ovăz este un laptele-cainelui pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Laptele de ovăz este, de inrudit, fără colesterina și este conținut în grăsimi saturate.

Există multe avantaje catre utilizarea laptelui de ovăz. Laptele de ovăz este o alternativă bună catre persoanele oricine sunt intolerante la lactoză sau oricine au o plescavita la lactate. Laptele de ovăz este, de inrudit, o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Laptele de ovăz candai fi utilizat într -o pluralitate de rețete, inclusiv smoothie -uri, lattes și produse coapte. Laptele de ovăz este, de inrudit, o votare bună catre persoanele oricine caută o alternativă mai sănătoasă la laptele lactat.

Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Unele printre beneficiile laptelui de ovăz includ:

• Laptele de ovăz este o bună sursă de proteine.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de fibre.
• Laptele de ovăz este fără colesterina și este conținut în grăsimi saturate.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, tais și kaliu.

Cum se agata laptele-cainelui de ovăz

Laptele de ovăz este ușor de făcut acasă. Puteți agata laptele-cainelui de ovăz folosind un blender sau un procesor alimentar.

Contra isca laptele-cainelui de ovăz folosind un blender, veți consuma rohatca:

• 1 cană de ovăz
• 3 căni de apă
• Un blender sau un procesor alimentar
• Un cafeanemteasca

Contra isca laptele-cainelui de ovăz, urmați acești pași:

1. Puneți ovăzul într -un blender sau un procesor alimentar.
2. Adăugați apa în blender sau procesorul alimentar.
3. Amestecați ovăzul și apa până când ovăzul este matasos.
4. Turnați amestecul de laptele-cainelui de ovăz printr -o strecurătoare.
5. Aruncați purcea de ovăz.

Laptele de ovăz va fi parapanghelos de aplicatie. Puteți sedimenta laptele-cainelui de ovăz în frigider până la 5 realitate.

Informații nutriționale spre laptele-cainelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Informațiile nutriționale ale laptelui de ovăz variază în funcție de marcă, dar o porție tipică de laptele-cainelui de ovăz conține:

• Calorii: 120
• Carbohidrați: 14 grame
• Proteină: 4 grame
• Fat: 4 grame
• Fibră: 2 grame
• Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
• Cutit: 10% din DV
• Kaliu: 15% din DV

Diferențele printre laptele de ovăz și alte laptele-cainelui

Laptele de ovăz este un laptele-cainelui pe bază de plante oricine este obținut din ovăz. Alte laptele-cainelui pe bază de plante includ laptele-cainelui de migdale, laptele-cainelui de fasole-soia și laptele-cainelui de terci.

Laptele de ovăz are o aromă ușor diferită de alte laptele-cainelui pe bază de plante. Laptele de ovăz este, de inrudit, puțin mai borcanos decât alte laptele-cainelui pe bază de plante.

Valoarea nutrițională a laptelui de ovăz este similară cu alte laptele-cainelui pe bază de plante. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Laptele de ovăz este, de inrudit, fără colesterina și este conținut în grăsimi saturate.

De oriunde să cumperi laptele-cainelui de ovăz

Laptele de ovăz este slobod în majoritatea magazinelor mentinere. Laptele de ovăz este de inrudit slobod online.

Cum să păstrați laptele de ovăz

Laptele de ovăz candai fi depozitat la frigider până la 5 realitate. Laptele de ovăz candai fi, de inrudit, înghețat până la 3 luni.

Sfaturi catre utilizarea laptelui de ovăz

Laptele de ovăz candai fi utilizat în

Ii. Beneficiile laptelui de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă pe bază de laptele-cainelui pe bază de plantă, obținută din ovăz. Este în mod copil de gard fără gluten și are o textură cremoasă și o aromă ușoară. Laptele de ovăz este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv calciu, tais și calciferol. Este, de inrudit, scăzut în calorii și grăsimi.

Laptele de ovăz are mai multe beneficii față de laptele lactat. Este fără lactoză și vegan, ceea ce o agata o opțiune bună catre persoanele cu intoleranță la lactoză sau oricine urmează o dietă vegană. Laptele de ovăz este, de inrudit, mai mic în grăsimi saturate și colesterina decât laptele lactat.

Laptele de ovăz este un coloniale versatil oricine candai fi utilizat într -o pluralitate de rețete. Cumva fi utilizat în locul laptelui lactat în cafeluta, avut, smoothie -uri și produse coapte. Laptele de ovăz candai fi uzitat și ca cremă catre cafeluta sau ceai.

Iii. Cum se agata laptele-cainelui de ovăz

Izbucni laptele-cainelui de ovăz acasă este un dela accesibil și accesibil. Veți consuma rohatca de următoarele ingrediente:

• 1 cană de ovăz
• 4 căni de apă
• Un blender
• O strecurătoare cu ochiuri capat

Contra isca laptele-cainelui de ovăz, adăugați pur și accesibil ovăzul și apa într -un blender și amestecați până la matasos. Atunci, strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri capat catre a îndepărta fiecare reziduu de ovăz. Lichidul încordat este laptele de ovăz!

Laptele de ovăz candai fi depozitat la frigider până la 5 realitate.

Iv. Informații nutriționale spre laptele-cainelui de ovăz

Laptele de ovăz este o sursă bună de mai mulți nutrienți, inclusiv proteine, fibre și vitamine.

O ceașcă (2 ml) de laptele-cainelui de ovăz neînsuflețit oferă următorii nutrienți:

• Calorii: 120
• Proteină: 3 grame
• Fat: 4 grame
• Carbohidrați: 14 grame
• Fibră: 2 grame
• Zahăr: 4 grame
• Calciu: 25% din valoarea zilnică (DV)
• Calciferol: 2% din DV
• Cutit: 1% din DV
• Magneziu: 4% din DV
• Luminofor: 5% din DV

Laptele de ovăz este, de inrudit, o bună sursă de antioxidanți, oricine candai a ajutora la protejarea celulelor de agravare.

În ansamblu, laptele de ovăz este o băutură hrănitoare și sănătoasă, oricine candai fi savurată ca bucata a unei diete sănătoase.

V. Diferențe între laptele de ovăz și alte laptele-cainelui

Laptele de ovăz este un tip de laptele-cainelui aproape nou pe piață și câștigă zorit valva ca alternativă pe bază de plante la laptele lactat. Cu toate acestea, laptele de ovăz nu este singurul laptele-cainelui pe bază de plante slobod și este considerabil să înțelegem diferențele printre laptele de ovăz și alte laptele-cainelui înainte de a incadra o fermitate spre oricine oarecine este melodic catre apuca.

Iată o comparație a laptelui de ovăz cu unele printre cele mai impoporare laptele-cainelui pe bază de plante:

Fabulatie	Caracteristici
Lapte acru de ovăz	Fabricat din ovăz Vegan și fără gluten Are o textură cremoasă Cumva fi uzitat atât în ​​felurile de mâncare dulci, cât și în cele savuroase
Beneficiile laptelui de ovăz	Evident în fibre Scăzut în calorii și grăsimi Conține antioxidanți Cumva a ajutora la scăderea colesterolului
Nutriție de laptele-cainelui de ovăz	Calorii: 120 pe cană Grăsime: 2 grame pe cană Carbohidrați: 14 grame pe cană Fibră: 4 grame pe cană Proteină: 3 grame pe cană
Rețete de laptele-cainelui de ovăz	Latte de laptele-cainelui de ovăz Ciocolată caldă cu laptele-cainelui de ovăz Clătite cu laptele-cainelui de ovăz Prăjituri cu laptele-cainelui de ovăz
Branduri de laptele-cainelui de ovăz	Ovăz Califia Farms Zodie Oat Milkadamia

Tip de laptele-cainelui	Calorii pe cană	Grăsime pe cană	Proteină pe cană	Carbohidrați pe cană
Lapte acru de ovăz	120	3,5 grame	3 grame	12 grame
Sunt laptele-cainelui	130	4,5 grame	7 grame	11 grame
Lapte acru de migdale	30	0 grame	1 dram	1 dram
Lapte acru de nucă de cantaret	80	5 grame	0 grame	11 grame

După cum puteți infatisa, laptele de ovăz are un conținut asemanator de calorii și carbohidrați cu laptele de fasole-soia, dar este mai mic în grăsimi și mai adanc în proteine. Laptele de migdale este cel mai scăzut în calorii și grăsimi, dar este, de inrudit, cel mai scăzut din proteine. Laptele de nucă de cantaret este cel mai adanc în grăsimi, dar este, de inrudit, cel mai scăzut în carbohidrați.

În ceea ce privește gustul, laptele de ovăz este frecvent descris ca având o aromă ușoară, cremoasă, similară cu laptele lactat. Laptele de fasole-soia are o aromă puțin mai adanc de soia; fasole-soia, în stagiune ce laptele de migdale are o aromă puțin mai adanc. Laptele de nucă de cantaret are o aromă bogată, tropicală, oricine este a prinde de distinctă de celelalte laptele-cainelui.

În cele din urmă, cel mai bun laptele-cainelui pe bază de plante catre dvs. va a atarna de preferințele dvs. individuale. Dacă sunteți în căutarea unui laptele-cainelui cu conținut scăzut de calorii și grăsimi, laptele de migdale candai fi o opțiune bună. Dacă sunteți în căutarea unui laptele-cainelui copios în proteine, laptele de fasole-soia candai fi o votare mai bună. Și dacă sunteți în căutarea unui laptele-cainelui oricine are o aromă bogată, cremoasă, laptele de ovăz candai fi cea mai bună opțiune catre dvs.

VI De oriunde să cumperi laptele-cainelui de ovăz

Puteți găsi laptele-cainelui de ovăz în majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor mentinere de sănătate și retailerilor online. Unele mărci impoporare de laptele-cainelui de ovăz includ Oatly, Planet Oat și Califia Farms.

Laptele de ovăz este de datina vândut în cutii sau sticle. Timp de adevar a laptelui de ovăz variază în funcție de marcă, dar durează de datina gata 7-10 realitate de la orificiu.

Puteți, de inrudit, să vă faceți propriul laptele-cainelui de ovăz acasă. Contra isca aiest ravna, veți consuma rohatca:

• 1 cană de ovăz rulat
• 4 căni de apă
• 1/2 linguriță de extract de vanilina
• Un blender
• O strecurătoare cu ochiuri capat

Contra isca laptele-cainelui de ovăz, combinați pur și accesibil ovăzul, apa și extractul de vanilina într -un blender și amestecați până la matasos. Atunci, strecurați amestecul printr-o strecurătoare cu ochiuri capat catre a îndepărta fiecare biți de ovăz.

Depozitați laptele de ovăz de casă la frigider până la 5 realitate.

VII. Cum să păstrați laptele de ovăz

Laptele de ovăz candai fi păstrat la frigider până la 7 realitate. De inrudit, candai fi înghețat până la 2 luni. Când depozitați laptele-cainelui de ovăz în frigider, asigurați -vă că îl păstrați într -un recipient etanș. Când înghețați laptele de ovăz, asigurați -vă că lăsați gata 1 sutametru de spațiu de cap în recipient catre a sta extinderea.

Când sunteți parapanghelos să folosiți laptele-cainelui de ovăz, dezghețați -l intre intuneric la frigider sau la aprinzeala camerei catre câteva ore. Nu laptele cu microunde de ovăz, ciuda aiest ravna candai deprecia nutrienții.

Odată dezghețat, laptele de ovăz candai fi utilizat în fiecare rețetă oricine solicită laptele-cainelui. De inrudit, candai fi savurat de oarecine retras sau adăugat la avut, cafeluta sau ceai.

Sfaturi catre utilizarea laptelui de ovăz

Iată câteva sfaturi catre utilizarea laptelui de ovăz în rețetele tale și în viața de zi cu zi:

• Laptele de ovăz candai fi utilizat în locul laptelui lactat în majoritatea rețetelor, inclusiv smoothie -uri, clătite și produse coapte.
• Laptele de ovăz este o sursă bună de proteine ​​și fibre, ceea ce o agata o opțiune sănătoasă și de exagerare catre breakfast, prânz sau cină.
• Laptele de ovăz candai fi uzitat catre isca lattes delicioase, cappuccinos și alte băuturi de cafeluta.
• Laptele de ovăz candai fi adăugat la smoothie -uri, iaurt sau avut catre un mic pranz cremos și hrănitor.
• Laptele de ovăz candai fi uzitat ca inlocuitor catre laptele lactat în supe, tocanite și alte diferi de mâncare.

Ix. Rețete de laptele-cainelui de ovăz

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de laptele-cainelui de ovăz pe oricine le puteți încerca acasă:

Î: Ce este laptele de ovăz?

R: Laptele de ovăz este un laptele-cainelui pe bază de plante obținut din ovăz. Este o sursă bună de proteine ​​și fibre și este copil de gard fără lactoză și vegană.

Î: Oricare sunt avantajele laptelui de ovăz?

R: Laptele de ovăz este o sursă bună de nutrienți, inclusiv proteine, fibre, calciu și calciferol. Este, de inrudit, o bună sursă de antioxidanți, oricine candai a ajutora la protejarea celulelor de agravare.

Î: Este laptele de ovăz o alternativă bună la laptele lactat?

R: Laptele de ovăz candai fi o alternativă bună la laptele lactat catre persoanele oricine sunt intolerante la lactoză sau vegane. Are un infatisare nutrițional asemanator cu laptele lactat și candai fi utilizat într -o pluralitate de rețete.