Veganismul este o dietă pe bază de plante orisicare a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun. Veganii evită, de asemanat, să folosească produse animale impotriva îmbrăcăminte, produse fard și alte scopuri.
Există multe motive impotriva orisicare oamenii aleg să devină vegani. Unii neam o fac din motive etice, crezând că este greșit să exploateze și să omoare animale impotriva hrană. Alții devin vegani din motive de ambianta, pica agricultura animalelor contribuie considerabil la schimbările climatice. Totuși, alții adoptă o dietă vegană din motive de sănătate, pica o dietă vegană cumva fi bogată în nutrienți și antioxidanți și a proin legată de o succedare de beneficii impotriva sănătate, cum ar fi riscul anemic de zacea de inimă, obezitate și anumite tipuri de schir.
Dacă vă gândiți să adoptați o dietă vegană, există câteva lucruri pe orisicare ar cauta să le știți. În intaiul rând, este considerabil să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți, pica o dietă vegană cumva fi deficitară în anumite nutrienți, cum ar fi vitamina B12 și fierul. În al doilea rând, cumva fi vital să vă ajustați obiceiurile de gătit, pica mâncărurile vegane necesită frecvent diferite ingrediente și metode de gătit decât mâncărurile tradiționale pe bază de hant. În al treilea rând, cumva fi vital să fiți pregătit impotriva unele provocări sociale, pica veganismul nu este o dietă mainstream și puteți întâmpina o anumită rezistență din partea prietenilor și a familiei.
În amaraciune acestor provocări, veganismul cumva fi un scriitura de viață acoperit de satisfacții. Eventual fi o regim de a trăi mai moral, mai solid și mai sănătos. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre veganism, există o succedare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi ajutor din partea grupurilor vegane și a comunităților.
| Caracteristică | Veganism | Cumpat pe bază de plante |
|---|---|---|
| Evitarea produselor animale | Da | Da |
| Concentrați-vă pe alimente întregi, pe bază de plante | Da | Da |
| Beneficii potențiale impotriva sănătate | Eventual scurta riscul de unele zacea cronice | Eventual scurta riscul de unele zacea cronice |
| Durabilitatea mediului | Eventual consuma un dezbinare adevarat catre mediului | Eventual consuma un dezbinare adevarat catre mediului |
Ii. Vegan
Veganismul este o dietă pe bază de plante orisicare a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și magiun. Veganii evită, de asemanat, să folosească fitece produse derivate din animale, cum ar fi pielea, speteaza și lâna.
Există multe motive impotriva orisicare oamenii aleg să adopte un scriitura de viață vegan. Unii neam o fac din motive etice, crezând că este greșit să exploateze și să omoare animale impotriva hrană. Alții o fac din motive de ambianta, pica agricultura animalelor contribuie considerabil la schimbările climatice. Și încă alții o fac din motive de sănătate, crezând că o dietă vegană este mai sănătoasă decât o dietă orisicare cuprinde produse animale.
Imperturbabil dacă aveți în ipostaza adoptarea unui scriitura de viață vegan din motive etice, de ambianta sau de sănătate, există multe resurse disponibile impotriva a vă a protegui să începeți. Puteți găsi rețete, sfaturi și sfaturi spre cum să treceți la o dietă vegană dintr -o variatie de surse, inclusiv cărți, site -uri web și bloguri.
Vegetarianism
Vegetarianismul este o dietă orisicare a elimina carnea, peștele și păsările de ograda. Există multe tipuri diferite de vegetarieni, inclusiv:
Vegans: Veganii nu consumă produse de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă sau magiun.
Lacto-vegetarieni: lacto-vegetarieni consumă produse lactate, dar nu hant, pește sau păsări de ograda.
OVO-vegetarieni: OVO-vegetarieni consumă ouă, dar nu hant, pește sau păsări de ograda.
Pescatarii: Pescatarii consumă pește, dar nu hant sau păsări de ograda.
Vegetarienii aleg de uzanta să adopte această dietă din motive etice, de ambianta sau de sănătate.
Iv. Cumpat pe bază de plante
O dietă pe bază de plante este o dietă orisicare constă în perfect din alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, avere integrale și leguminoase. A elimina sau minimizează produsele animale, cum ar fi hant, lactate, ouă și magiun.
Dietele pe bază de plante devin din ce în ce mai impoporare, pica mai mulți neam devin conștienți de implicațiile de ambianta și etice ale agriculturii animale. Există, de asemanat, un starvina din ce în ce mai acut de dovezi că dietele pe bază de plante pot fi mai sănătoase decât dietele orisicare includ produse animale.
Unele spre avantajele unei diete pe bază de plante includ:
- Primejdie anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir
- Mai scăzută tensiunea arterială și nivelul colesterolului
- Controlul îmbunătățit al glicemiei
- Creșterea nivelului de maturitate
- Pierderea în ostilitate
- Primejdie anemic de inflamație
- Starea de alcool îmbunătățită și funcția cognitivă
Dacă aveți în ipostaza să adoptați o dietă pe bază de plante, există câteva lucruri pe orisicare ar cauta să le țineți spinare.
- Asigurați-vă că mâncați o variatie de alimente pe bază de plante impotriva a vă confirma că obțineți toți nutrienții de orisicare aveți greutate.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de izbucni modificări majore în fire dvs.
- Începeți încet și creșteți galonat cantitatea de alimente pe bază de plante pe orisicare le mâncați în anotimp.
Există multe resurse disponibile impotriva a vă a protegui să începeți o dietă pe bază de plante, inclusiv cărți, site-uri web și cărți de bogatie. De asemanat, puteți găsi ajutor din partea comunităților și grupurilor online.
V. Drepturile animalelor
Drepturile animalelor sunt credința că animalele nu ar cauta exploatate sau rănite de neam. Veganii adoptă de uzanta această credință și evită consumul de produse animale ca o regim de a -și arăta respectul față de animale.
Există multe argumente în favoarea drepturilor animalelor. Unii neam cred că animalele au același imputit etic ca și oamenii și, dupa urma, nu ar cauta să fie tratate ca mărfuri. Alții susțin că animalele sunt ființe simțitoare și că este greșit să le provoace examinare sau suferință.
Mișcarea drepturilor animalelor a câștigat ac cu gamalie în ultimii ani, iar actualmente există o succedare de organizații orisicare lucrează impotriva promovarea bunăstării animalelor. Veganii pot susține mișcarea drepturilor animalelor alegând să nu consumi produse animale, donând organizațiilor de bine animale și pledând impotriva drept privind protecția animalelor.
VI Fără rautate
Fre-Free este un gura uzitat impotriva profila produsele și serviciile orisicare nu sunt testate pe animale. Aceasta cumva cuprinde produse mentinere, produse fard, îmbrăcăminte și produse de uz casatoresc.
Există o succedare de motive impotriva orisicare oamenii aleg să cumpere produse fără rautate. Unii neam sunt preocupați de bunăstarea animalelor, în anotimp ce alții consideră că produsele fără rautate sunt mai bune impotriva sănătatea lor.
Există o succedare de moduri de a găsi produse fără rautate. Puteți căuta logo -ul Bunny Leaping, orisicare este un prevestire de confirmare orisicare indică faptul că un marfa nu a proin testat pe animale. De asemanat, puteți supraveghea site-urile web ale companiilor individuale impotriva a-si imagina dacă au o politică fără rautate.
Cumpărarea produselor fără rautate este o regim excelentă de izbucni diferența impotriva animale. De asemanat, arată că vă pasă de bunăstarea animalelor și doriți să sprijiniți companii orisicare nu testează pe animale.
VII. Viață durabilă
Trăirea durabilă este un mod de a trăi orisicare încearcă să minimizeze impactul activităților umane catre mediului. Aiesta coplesi o gamă largă de practici, de la reducerea amprentei noastre de indigo până la consumul mai puțin de hant. Veganismul este o adecvare naturală impotriva o viață durabilă, pica elimină demon de produse animale, orisicare au un dezbinare expresiv catre mediului.
Agricultura animalelor este una spre principalele cauze ale schimbărilor climatice, poluării apei și defrișărilor. Producția de animale necesită o marime acut de pământ, apă și maturitate și generează o marime semnificativă de gaze cu urmare de seră. Alegând să mănânce o dietă pe bază de plante, veganii pot a protegui la reducerea impactului lor catre mediului și la contribuția la un perspectiva mai solid.
Pe lângă beneficiile de ambianta ale veganismului, există și o succedare de beneficii impotriva sănătate. O dietă pe bază de plante este bogată în fibre, vitamine și minerale și a proin legată de o succedare de beneficii impotriva sănătate, inclusiv riscul anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre viața durabilă și veganismul, există o succedare de resurse disponibile online. Societatea Vegan are un site web cuprinzător, cu informații spre toate aspectele veganismului, inclusiv beneficiile de ambianta ale unei diete bazate pe plante. Site -ul oferă, de asemanat, un kit de antipatie vegană gratuită, orisicare cuprinde rețete, sfaturi și sfaturi spre cum să treceți la un scriitura de viață vegan.
Beneficiile unei diete vegane
O dietă vegană cumva a propune o succedare de beneficii impotriva sănătatea dvs., inclusiv:
- Primejdie anemic de zacea de inimă
- A scăzut nivelul de colesterina
- Controlul îmbunătățit al glicemiei
- Primejdie anemic de unele tipuri de schir
- Creșterea nivelului de maturitate
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Pierderea în ostilitate
- Primejdie anemic de zacea cronice
Pe lângă aceste beneficii impotriva sănătate, o dietă vegană cumva fi, de asemanat, mai durabilă din a accede de ipostaza ecologic decât o dietă orisicare cuprinde produse animale. Agricultura animalelor contribuie considerabil la emisiile de gaze cu urmare de seră, poluarea apei și defrișările. Alegând să mănânci o dietă pe bază de plante, puteți a protegui la reducerea impactului dvs. catre mediului.
Dacă vă gândiți să adoptați o dietă vegană, puteți agata câteva lucruri impotriva a usura tranziția. În intaiul rând, discutați cu medicul dumneavoastră impotriva a vă confirma că o dietă vegană este potrivită impotriva dvs. În al doilea rând, începeți dupa izbucni a scadea modificări la fire dvs., cum ar fi tăierea cărnii o zi pe săptămână sau înlocuirea produselor lactate cu alternative pe bază de plante. În al treilea rând, găsiți ajutor din partea altor vegani, fie online, fie în comunitatea dvs.
A veni vegan este o nestramutare acut, dar cumva fi una spre cele mai bune decizii pe orisicare le -ai luat vreodată. O dietă vegană vă cumva îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor.
Ix. Cum să treceți la o dietă vegană
Trecerea la o dietă vegană cumva fi o indepartare acut, dar este una orisicare este cu siguranță realizabilă. Iată câteva sfaturi impotriva a vă a protegui să faceți tranziția fără probleme:
- Începeți dupa reducerea treptată a cantității de produse animale pe orisicare le consumi. Iest travaliu vă va a propune corpului dvs. anotimp impotriva a vă aclimatiza la indepartare și vă va a protegui, de asemanat, să identificați ce produse de ascendenta animală îți lipsește cel mai belsugos.
- Asigurați-vă că mâncați o variatie de alimente pe bază de plante impotriva a vă confirma că veți obține toți nutrienții de orisicare aveți greutate. Unele surse bune de proteine includ soia; fasole-soia, cornee, tofu și tempeh.
- Nu vă fie frică să experimentați cu rețete noi. Există multe varia de mâncare vegane delicioase, așa că sunteți pazit că veți găsi unele de orisicare vă bucurați.
- Găsiți ajutor din partea altor vegani. Există multe comunități online și grupuri de asistență disponibile, oriunde vă puteți conecta cu alte persoane orisicare fac aceeași tranziție.
Izbucni trecerea la o dietă vegană cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Cu puțină programare și ajutor, puteți agata tranziția fără probleme și cu audienta.
Î: Ce este veganismul?
R: Veganismul este un scriitura de viață orisicare încearcă să excludă toate formele de asuprire a animalelor și rautate, inclusiv consumul de hant, lactate, ouă și magiun.
Î: De ce oamenii aleg să devină vegani?
Există multe motive impotriva orisicare oamenii aleg să devină vegani, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și îngrijorări de sănătate cu cautatura la consumul de produse animale.
Î: Fiecare sunt avantajele unei diete vegane?
O dietă vegană cumva a propune o succedare de beneficii, inclusiv sănătatea inimii îmbunătățite, riscul anemic de unele tipuri de schir și tensiunea arterială mai scăzută. Dietele vegane sunt, de asemanat, de uzanta mai a scadea în grăsimi saturate și colesterina decât dietele orisicare includ produse animale.
Î: Fiecare sunt provocările unei diete vegane?
O intaratare a unei diete vegane este că cumva fi mai greu să găsești opțiuni prietenoase cu vegan apoi când mănânci. O altă intaratare este că dietele vegane pot fi mai scumpe decât dietele orisicare includ produse animale.
Î: Cum pot a-i pica la o dietă vegană?
Există o succedare de moduri de inainta la o dietă vegană. Unii neam aleg să facă comutatorul galonat, în anotimp ce alții fac comutatorul paralel. Există o succedare de resurse disponibile impotriva a vă a protegui să treceți la o dietă vegană, inclusiv cărți de bogatie, site -uri web și bloguri.
0 cometariu